Potasiul și magneziul din banane relaxează mușchii și te ajută să adormi ușor. Conținutul ridicat de triptofan combate insomnia prin promovarea producției de serotonină și melatonină.
Veți avea nevoie de:
1 banană;
2 căni de apă;
scorțișoară 1/2 linguriță
Fierbeți apa, tăiați o bucată mică de pe ambele părți ale bananei. Se fierbe partea rămasă, întreagă sau tăiată în bucăți, fără a îndepărta pielea, timp de 10-15 minute. Scoateți banana, adăugați puțină scorțișoară și serviți ceaiul.